瞓唔夠皮膚真係會差？睡眠同膚質嘅關係

瞓得差嗰日照鏡，面色暗、眼下腫、暗瘡又多兩粒 —— 唔係心理作用。

夜間係皮膚嘅維修時段

瞓覺嗰陣身體分泌生長激素，皮膚細胞更新同膠原蛋白合成主要喺夜間進行。長期睡眠不足，維修工時唔夠，損耗就會累積。

睡眠不足嘅皮膚賬單

• 屏障變弱：水分流失快，皮膚乾、敏感
• 油脂失衡：壓力荷爾蒙上升，刺激皮脂分泌，暗瘡容易反覆
• 暗啞同黑眼圈：血液循環變差，面色唔均勻
• 印退得慢：修復效率低，暗瘡印色素代謝都慢啲

補救嘅現實做法

• 瞓夠時數係第一位，再講時段
• 瞓前一小時收電話，藍光同訊息都係干擾
• 瞓面上面品會印到面，定時換枕頭套

護理可以幫咩

程序處理唔到熬夜嘅根，但可以幫皮膚企穩：保濕導入改善乾燥暗啞，淨肌程序處理油脂失衡。根唔改，效果會打折。

呢篇只作一般護理資料整理，唔構成診斷或治療建議。